Психолог рядом

Каждое слово может вдохновить ребенка на большее. Позитивные фразы помогают развить уверенность, решимость и настойчивость. Вот несколько фраз для поддержки от нашего психолога:

 “Мне жаль, что твой день был не таким, как хотелось бы. Я с тобой.”

 “Твоя решимость помогла тебе справиться с этим!”

 “Ошибки — это нормально, давай подумаем, как их исправить.”

 “Ты усердно работал, твоя сила воли вдохновляет!”

 “Ты умный, ловкий, идейный! Если нужна помощь, всегда можешь обратиться.”

 “Я верю в тебя, ты справишься!”

 “Твоя доброта и честность вдохновляют меня.”

 “Ты молодец, что думаешь  не только о себе, но и о других людях.”

 “Я горжусь тобой таким, какой ты есть.”

Иногда родители замечают: ребёнок вроде старается, но всё идёт тяжело.

Он может сидеть над уроками часами, но так и не включиться в работу.На уроке — быстро устает, зевает, «витает в облаках», мешает другим. Почерк «плывёт», буквы пропускаются, вещи теряются, настроение скачет. А вечером — капризы, трудности с засыпанием, частые простуды. Все эти признаки могут говорить о дисбалансе процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Просто говоря, мозг ребёнка не успевает чередовать активность и отдых — работает как перегруженный компьютер. 

Что помогает восстановить баланс:

• Контрастный душ, утренняя зарядка, лёгкий массаж (особенно шеи, стоп и ладоней).

• «50 шагов по холодной воде» — простое, но действенное закаливание: наберите воду комнатной температуры в ванну и пусть ребёнок топает по коврику 50 шагов.

• Организация рабочего места: минимум отвлекающих предметов, хорошее освещение.

• Правило ритма: 20 минут занятий — 10 минут отдыха. Без гаджетов! Лучше подвигаться, подышать, перекусить фруктом.

• Полезный перекус: яблоко, банан, орехи, цукаты, чай с лимоном. Сладости и выпечку лучше отложить.

• Дыхательная гимнастика: глубокий вдох через нос (живот надувается), пауза, медленный выдох (живот втягивается). Повторять 5–7 минут.

 Регулярное выполнение этих простых шагов помогает детям с СДВГ, сниженной работоспособностью, трудностями концентрации. Когда мозг получает достаточно кислорода и отдыха, ребёнок становится спокойнее, внимательнее и увереннее. Помогите ребёнку научиться чередовать нагрузку и отдых — это залог не только успеваемости, но и внутреннего комфорта.